| Картофель (Варка со сливом) | 2129 г |
| Вода | 1460 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 305 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 19% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.072 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 19.5% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11038 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5534 мг | 20 мг | 7.8% | 11.9% | 1287 г |
| Ниацин | 0.855 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.76 мг | 2500 мг | 16.4% | 24.9% | 612 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.1% | 3765 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2197 г |
| Натрий, Na | 302.58 мг | 1300 мг | 23.3% | 35.4% | 430 г |
| Сера, S | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3199 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 10.2% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 515.58 мг | 2300 мг | 22.4% | 34% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 703.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2748 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 4.264 мкг | 10 мкг | 42.6% | 64.7% | 235 г |
| Литий, Li | 62.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1414 г |
| Медь, Cu | 117.38 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 17.8% | 852 г |
| Молибден, Mo | 7.91 мкг | 70 мкг | 11.3% | 17.2% | 885 г |
| Никель, Ni | 4.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 405.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11555 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4860 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 25.4% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюрешка без масла составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».