| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.782 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5612 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4439 мг | 20 мг | 7.2% | 7.2% | 1385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.23 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.4% | 2290 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1555 г |
| Натрий, Na | 232.74 мг | 1300 мг | 17.9% | 17.8% | 559 г |
| Сера, S | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 10.4% | 956 г |
| Хлор, Cl | 371.53 мг | 2300 мг | 16.2% | 16.1% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 4.1% | 2423 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.484 мкг | 10 мкг | 24.8% | 24.7% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.2407 мг | 2 мг | 12% | 11.9% | 831 г |
| Медь, Cu | 115.38 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.4% | 867 г |
| Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.4% | 1054 г |
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9874 г |
| Фтор, F | 62.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6376 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5592 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой в мультиварке составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».