| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 120 г |
| Вода | 80 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.4% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 5% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.006 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 3.459 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1379 мг | 20 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.59 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 65.54 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.6% | 1526 г |
| Кремний, Si | 198.559 мг | 30 мг | 661.9% | 659.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 6.3% | 1584 г |
| Натрий, Na | 29.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4470 г |
| Сера, S | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4191 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Хлор, Cl | 74.59 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 14.8% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.5847 мг | 2 мг | 29.2% | 29.1% | 342 г |
| Медь, Cu | 95.63 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.6% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.677 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Селен, Se | 4.163 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.6% | 1321 г |
| Фтор, F | 54.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7348 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.4804 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша росивоая составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».