| Филе грудки индейки | 1700 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Масло оливковое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.5% | 535 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6.4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 18.78 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.265 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.1% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.672 мг | 15 мг | 11.1% | 5% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3925 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1577 мг | 20 мг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Кремний, Si | 0.187 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16043 г |
| Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Натрий, Na | 885.08 мг | 1300 мг | 68.1% | 30.8% | 147 г |
| Сера, S | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7364 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 8.1% | 556 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 4.5% | 1005 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Медь, Cu | 40.33 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.8% | 2480 г |
| Молибден, Mo | 0.934 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7495 г |
| Селен, Se | 20.095 мкг | 55 мкг | 36.5% | 16.5% | 274 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49200 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 1.1478 мг | 12 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шницель из индейки (с медом в панировке) составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».