Калорийность Филе грудки индейки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе грудки индейки".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1619 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	21.6%	444 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.9%	3294 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.8%	5214 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.4%	4000 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	3.2%	3067 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	8.4%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.8 мг	17.8%	17.1%	563 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	3.3%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	6.3%	1538 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	2.9%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	6.1%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	5.8%	1667 г
Витамин РР, НЭ	0.11 мг	20 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	11.6%	828 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	12500 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	5.1%	1905 г
Натрий, Na	1015 мг	1300 мг	78.1%	75.1%	128 г
Фосфор, P	162 мг	800 мг	20.3%	19.5%	494 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.44 мг	18 мг	8%	7.7%	1250 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	1%	10000 г
Медь, Cu	0.06 мкг	1000 мкг			1666667 г
Селен, Se	22.8 мкг	55 мкг	41.5%	39.9%	241 г
Цинк, Zn	1.33 мг	12 мг	11.1%	10.7%	902 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	43 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Филе грудки индейки составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».