| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое | 500 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы | 300 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 20% | 598 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.9% | 2435 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 10.8% | 1112 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 10.1% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 11.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 21.6% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.368 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 8.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.53 мг | 90 мг | 36.1% | 43.3% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5622 мг | 20 мг | 27.8% | 33.4% | 360 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.84 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.8% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8757 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 6% | 2011 г |
| Натрий, Na | 179.89 мг | 1300 мг | 13.8% | 16.6% | 723 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 20.6% | 582 г |
| Хлор, Cl | 3.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2163 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 7% | 1727 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Медь, Cu | 50.53 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.1% | 1979 г |
| Никель, Ni | 0.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.368 мкг | 55 мкг | 17% | 20.4% | 587 г |
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 168776 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4068 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на курином филе составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».