| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.8% | 881 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 6.3% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 95.08 мг | 500 мг | 19% | 9.8% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.197 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 14.47 мкг | 50 мкг | 28.9% | 14.9% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2348 мг | 20 мг | 16.2% | 8.3% | 618 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.3 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1258 г |
| Магний, Mg | 53.3 мг | 400 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Натрий, Na | 74.62 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
| Сера, S | 96.67 мг | 1000 мг | 9.7% | 5% | 1034 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 13.8% | 372 г |
| Хлор, Cl | 121.86 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 6.3% | 815 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 30% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.317 мг | 2 мг | 65.9% | 33.9% | 152 г |
| Медь, Cu | 188.64 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 9.7% | 530 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1680 г |
| Олово, Sn | 5.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.386 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Стронций, Sr | 6.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9143 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.6288 мг | 12 мг | 13.6% | 7% | 737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».