| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Соус майонез со сметаной | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 17.1% | 519 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15.8% | 563 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 15% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 2.7% | 3234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.658 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.95 мг | 90 мг | 34.4% | 30.4% | 291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.674 мг | 15 мг | 31.2% | 27.6% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6053 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.6 мкг | 120 мкг | 40.5% | 35.8% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5937 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3190 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 5.5% | 1621 г |
| Натрий, Na | 76.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.2% | 1704 г |
| Сера, S | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24213 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 4.7% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 28.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1199 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 18.4% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Медь, Cu | 64.11 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.7% | 2354 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 18152 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32520 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.1748 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6865 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов, помидор, перца и салатных листьев, заправленный майонезом и сметаной составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».