Калорийность Индейка бедро филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Индейка бедро филе".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	161 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1046 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	16.3%	380 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	11.1%	560 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2%	3127 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	3.2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	7.3%	853 г
Витамин В5, пантотеновая	1.09 мг	5 мг	21.8%	13.5%	459 г
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%	10.6%	588 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%	8.1%	769 г
Витамин РР, НЭ	2.947 мг	20 мг	14.7%	9.1%	679 г
Макроэлементы
Калий, K	273 мг	2500 мг	10.9%	6.8%	916 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	1.1%	5882 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	3.3%	1905 г
Натрий, Na	74 мг	1300 мг	5.7%	3.5%	1757 г
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%	13.7%	452 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.72 мг	18 мг	9.6%	6%	1047 г
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.7%	9091 г
Медь, Cu	142 мкг	1000 мкг	14.2%	8.8%	704 г
Селен, Se	26.4 мкг	55 мкг	48%	29.8%	208 г
Цинк, Zn	3.09 мг	12 мг	25.8%	16%	388 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	22.5%
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.06 г	min 16.8 г	12.3%	7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.83 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	10.1%

Энергетическая ценность Индейка бедро филе составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».