| Творог нежирный 0,6% | 104 г |
| Бананы, сырые | 38 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 18.8% | 539 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| альфа Каротин | 5.398 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.2% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.955 мкг | 400 мкг | 7% | 7.1% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 26.2% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.491 мкг | 50 мкг | 9% | 9.1% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5072 мг | 20 мг | 12.5% | 12.6% | 798 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 6% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 71.99 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 5% | 1999 г |
| Натрий, Na | 26.22 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4958 г |
| Сера, S | 130 мг | 1000 мг | 13% | 13.1% | 769 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Хлор, Cl | 67.95 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7725 г |
| Кобальт, Co | 1.182 мкг | 10 мкг | 11.8% | 11.9% | 846 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Медь, Cu | 52.3 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.2% | 1912 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Селен, Se | 17.943 мкг | 55 мкг | 32.6% | 32.9% | 307 г |
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20640 г |
| Цинк, Zn | 0.2475 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.538 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.868 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.983 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с бананом составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».