| Банан (Варка без слива) | 164 г |
| хлопья геркулес | 82 г |
| Арахис (Варка без слива) | 35 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.8 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.5% | 589 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 6.1% | 438 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 6.3% | 418 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.2% | 290 г |
| Вода | 12.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| бета Криптоксантин | 1.545 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.386 мг | 1.5 мг | 25.7% | 6.8% | 389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.76 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 3.3% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 7.5% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.485 мкг | 400 мкг | 17.9% | 4.8% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 1.3% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.323 мг | 15 мг | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.2% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1195 мг | 20 мг | 35.6% | 9.4% | 281 г |
| Ниацин | 3.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642.03 мг | 2500 мг | 25.7% | 6.8% | 389 г |
| Кальций, Ca | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.6% | 1650 г |
| Кремний, Si | 21.114 мг | 30 мг | 70.4% | 18.7% | 142 г |
| Магний, Mg | 139.48 мг | 400 мг | 34.9% | 9.3% | 287 г |
| Натрий, Na | 44.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2899 г |
| Сера, S | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.1% | 2314 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 8.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 35.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.455 мг | 18 мг | 19.2% | 5.1% | 521 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
| Марганец, Mn | 2.7553 мг | 2 мг | 137.8% | 36.6% | 73 г |
| Медь, Cu | 464.78 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 12.3% | 215 г |
| Селен, Se | 2.528 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.2% | 2176 г |
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16488 г |
| Цинк, Zn | 2.3767 мг | 12 мг | 19.8% | 5.3% | 505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.574 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.727 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.609 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.231 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.104 г | min 16.8 г | 30.4% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.994 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсянка-банан-арахис составляет 376,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».