| Тунец в масле. Консервы | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 6.6% | 563 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 14.6% | 255 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7% | 526 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4171 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 7.3% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 4.1% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.4 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1952 мг | 20 мг | 41% | 15.2% | 244 г |
| Ниацин | 4.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.6 мг | 2500 мг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Кальций, Ca | 309.6 мг | 1000 мг | 31% | 11.5% | 323 г |
| Магний, Mg | 129.6 мг | 400 мг | 32.4% | 12% | 309 г |
| Натрий, Na | 402.2 мг | 1300 мг | 30.9% | 11.5% | 323 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% | 12% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.74 мг | 18 мг | 20.8% | 7.7% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.8% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34375 г |
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Цинк, Zn | 0.256 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.9 г | min 16.8 г | 23.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.88 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.92 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».