| Овсянка Irish Oatmean | 1 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.2% | 1311 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 3.2% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.1% | 1353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.849 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8621 мг | 20 мг | 4.3% | 3.5% | 2320 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.2% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 118.97 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.8% | 841 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2946 г |
| Натрий, Na | 53.88 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2413 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 9.4% | 869 г |
| Хлор, Cl | 107.76 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Медь, Cu | 10.78 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9276 г |
| Молибден, Mo | 5.388 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Олово, Sn | 16.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.078 мкг | 55 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Стронций, Sr | 18.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18561 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из ирландской овсянки составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».