| Мидии (Припускание) | 100 г |
80гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 19.6% | 731 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.9% | 1607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 26.5% | 541 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.6% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 7.6% | 1905 г |
| Натрий, Na | 145 мг | 1300 мг | 11.2% | 16% | 897 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 16.5% | 870 г |
| Фосфор, P | 147 мг | 800 мг | 18.4% | 26.3% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 19% | 750 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мидии в рассоле Veladis составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».