| Яблоки (Жарка) | 500 г |
| Ежевика (Жарка) | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.4% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.9% | 870 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 7.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.404 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 15.9% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 4.4% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.524 мг | 20 мг | 2.6% | 5.2% | 3817 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 22.3% | 895 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5824 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3872 г |
| Натрий, Na | 26.23 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 4956 г |
| Сера, S | 6.01 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16639 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 3.2% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 2.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 95833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 294.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 24.1% | 826 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 23.9% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3328 г |
| Медь, Cu | 132.21 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 26.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 7.212 мкг | 70 мкг | 10.3% | 20.5% | 971 г |
| Никель, Ni | 20.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 15235 г |
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41580 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 19.1% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.1803 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные яблоки составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».