| Картофель | 420 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Сельдерей | 150 г |
| Шпинат | 150 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) | 320 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 30.4% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 32.9% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 8.6% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 16.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.198 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.4% | 5557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 28.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 29.3% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 5.7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 65% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1288 мг | 20 мг | 5.6% | 20% | 1772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.62 мг | 2500 мг | 7% | 25% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.1% | 5741 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 12.5% | 2835 г |
| Натрий, Na | 77.11 мг | 1300 мг | 5.9% | 21.1% | 1686 г |
| Сера, S | 30.23 мг | 1000 мг | 3% | 10.7% | 3308 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 17.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 105.11 мг | 2300 мг | 4.6% | 16.4% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 22.5% | 1582 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 60.4% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 16.1% | 2240 г |
| Медь, Cu | 44.86 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 16.1% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 17.1% | 2075 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 68750 г |
| Фтор, F | 72.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.4% | 5513 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 16.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 13.2% | 2719 г |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом и говядиной составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».