| Морковь, желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 28 г |
| Рыбные консервы в томатном соусе | 240 г |
| Рыбные консервы в томатном соусе | 240 г |
| Горбуша | 500 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Картофель | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 14.9% | 1434 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.2% | 2947 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9522 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 2.1% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 13.16 мг | 500 мг | 2.6% | 5.5% | 3799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.92 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 38.2% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 14% | 1518 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.42 мкг | 10 мкг | 14.2% | 30.1% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 7.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7121 мг | 20 мг | 8.6% | 18.3% | 1168 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.75 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.5% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8937 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 4.9% | 4386 г |
| Натрий, Na | 12.85 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10117 г |
| Сера, S | 54.05 мг | 1000 мг | 5.4% | 11.5% | 1850 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9.8% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 53.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.9% | 4289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6870 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 10.4% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 73.2% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 4.9% | 4405 г |
| Медь, Cu | 37.85 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 8.1% | 2642 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.6% | 2217 г |
| Селен, Se | 5.865 мкг | 55 мкг | 10.7% | 22.7% | 938 г |
| Фтор, F | 167.49 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 8.9% | 2388 г |
| Хром, Cr | 15.57 мкг | 50 мкг | 31.1% | 66% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи рыбные составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».