| Капуста пекинская | 500 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Майонез столовый молочный | 30 г |
| Сухарики | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.264 мкг | 400 мкг | 9.3% | 9.5% | 1073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 17.2% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6742 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2966 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.05 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.7% | 2192 г |
| Кальций, Ca | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.5% | 1859 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 3524 г |
| Натрий, Na | 169.71 мг | 1300 мг | 13.1% | 13.4% | 766 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 3.9% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2232 г |
| Медь, Cu | 16.98 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5889 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19435 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 11% |
Энергетическая ценность Салат с сухариками составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».