| Яичный белок куриный | 32 г |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 130 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.2% | 420 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3814 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.2% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.776 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 19.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.824 мг | 20 мг | 19.1% | 13% | 523 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.75 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.3% | 937 г |
| Кальций, Ca | 119.08 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.1% | 840 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| Натрий, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Сера, S | 172.92 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.7% | 578 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 14% | 485 г |
| Хлор, Cl | 102.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1932 г |
| Медь, Cu | 47.32 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Молибден, Mo | 5.645 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.5% | 1240 г |
| Селен, Se | 19.86 мкг | 55 мкг | 36.1% | 24.5% | 277 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18527 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.992 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
| Лизин | 1.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.387 г | ~ | |||
| Пролин | 1.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананово-творожная запеканка с йогуртом, 200 гр. составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».