Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 98 г |
сыр Фитнес 18% | 38 г |
Рокфор | 14 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 96 г |
лук красный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.5% | 927 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.8% | 1273 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5451 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 3.826 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11990 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9536 мг | 20 мг | 4.8% | 2.9% | 2097 г |
Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.49 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6752 г |
Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
Натрий, Na | 180.36 мг | 1300 мг | 13.9% | 8.4% | 721 г |
Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23981 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
Хлор, Cl | 339.39 мг | 2300 мг | 14.8% | 8.9% | 678 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Кобальт, Co | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 12.6% | 479 г |
Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4107 г |
Медь, Cu | 38.26 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.3% | 2614 г |
Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.1% | 2875 г |
Никель, Ni | 4.522 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.0696 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.527 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».