| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Банан, сырой | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
овсянку подсушить на сковороде и размолоть, банан в пюре, масло растопить. Все продукты перемешать, сделать шарики и приплюснуть. Выпечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.4% | 709 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 3.1% | 1252 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 68.438 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 20.35 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.801 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 6.6% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 1.3% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 8.828 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.8% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0086 мг | 20 мг | 15% | 5.7% | 665 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.32 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.4% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 82.07 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1218 г |
| Магний, Mg | 52.68 мг | 400 мг | 13.2% | 5% | 759 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5112 г |
| Сера, S | 108.2 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Хлор, Cl | 66.31 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1363 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 8.6% | 445 г |
| Марганец, Mn | 1.1232 мг | 2 мг | 56.2% | 21.5% | 178 г |
| Медь, Cu | 168.21 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Молибден, Mo | 3.008 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2327 г |
| Селен, Se | 11.953 мкг | 55 мкг | 21.7% | 8.3% | 460 г |
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15576 г |
| Цинк, Zn | 1.0727 мг | 12 мг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.292 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.606 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | min 16.8 г | 16.2% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье творожное с бананом составляет 261,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».