| Рисовые отруби, сырые | 50 г |
| Облепиха | 100 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Мед пчелиный | 18 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Масло из ростков пшеницы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.5% | 333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.692 мг | 1.5 мг | 46.1% | 25.4% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 2.1% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.792 мг | 5 мг | 35.8% | 19.7% | 279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.295 мг | 2 мг | 64.8% | 35.7% | 154 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.957 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.14 мг | 90 мг | 95.7% | 52.7% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.747 мг | 15 мг | 51.6% | 28.4% | 194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4075 мг | 20 мг | 42% | 23.1% | 238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.38 мг | 2500 мг | 18.5% | 10.2% | 540 г |
| Кальций, Ca | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Магний, Mg | 197.31 мг | 400 мг | 49.3% | 27.1% | 203 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6144 г |
| Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Фосфор, P | 407.2 мг | 800 мг | 50.9% | 28% | 196 г |
| Хлор, Cl | 25.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.924 мг | 18 мг | 27.4% | 15.1% | 366 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Марганец, Mn | 3.137 мг | 2 мг | 156.9% | 86.4% | 64 г |
| Медь, Cu | 162.93 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Молибден, Mo | 1.073 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6524 г |
| Селен, Se | 6.052 мкг | 55 мкг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Фтор, F | 12.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33278 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 1.6038 мг | 12 мг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность завтрак из отрубей составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».