| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Морская капуста (ламинария) | 350 г |
| Майонез «Провансаль» | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.4% | 577 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 55.97 мг | 500 мг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.4% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.392 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 14.2% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.3% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.584 мг | 15 мг | 23.9% | 18.6% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 5.27 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 19.3% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4221 мг | 20 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.35 мг | 2500 мг | 18.7% | 14.5% | 536 г |
| Кальций, Ca | 32.02 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3123 г |
| Кремний, Si | 22.885 мг | 30 мг | 76.3% | 59.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 79.95 мг | 400 мг | 20% | 15.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 311.46 мг | 1300 мг | 24% | 18.6% | 417 г |
| Сера, S | 139.19 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.8% | 718 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 6.5% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 546.46 мг | 2300 мг | 23.8% | 18.5% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.768 мг | 18 мг | 43.2% | 33.5% | 232 г |
| Йод, I | 1125.68 мкг | 150 мкг | 750.5% | 582.7% | 13 г |
| Кобальт, Co | 8.673 мкг | 10 мкг | 86.7% | 67.3% | 115 г |
| Литий, Li | 3.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2096 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.3% | 2406 г |
| Никель, Ni | 1.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.472 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.2% | 850 г |
| Стронций, Sr | 89.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 273.51 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 23.4% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.947 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 71% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты (500 г) с крабовыми палочками составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».