| Творог мягкий 0% | 500 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Йогурт Простоквашино 2,7% | 350 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Картофельный крахмал | 50 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9% | 1070 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.8% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.1% | 1599 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.436 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 49.62 мг | 500 мг | 9.9% | 9.6% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 7.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.993 мкг | 400 мкг | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 27.5% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.4% | 2227 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.441 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 7.994 мкг | 50 мкг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6827 мг | 20 мг | 13.4% | 13% | 746 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.46 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 143.6 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.9% | 696 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1884 г |
| Натрий, Na | 46.5 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2796 г |
| Сера, S | 100.55 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.8% | 995 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 18.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.1% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4255 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 13.7% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Медь, Cu | 70.42 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.8% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.8% | 1228 г |
| Селен, Se | 26.78 мкг | 55 мкг | 48.7% | 47.1% | 205 г |
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16136 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.5607 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.675 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.976 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк на мягком твороге (творожный слой составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».