| Тыква баттернат | 497 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.8% | 690 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 773.1 мкг | 900 мкг | 85.9% | 99.4% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 11.2% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.9% | 6207 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 13% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.52 мг | 90 мг | 33.9% | 39.2% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.122 мг | 15 мг | 20.8% | 24.1% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7439 мг | 20 мг | 8.7% | 10.1% | 1147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.53 мг | 2500 мг | 20.5% | 23.7% | 489 г |
| Кальций, Ca | 69.75 мг | 1000 мг | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Магний, Mg | 49.41 мг | 400 мг | 12.4% | 14.4% | 810 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22375 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 6.6% | 1770 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.399 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная для салата составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».