| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 576 г |
| Мои Шиитаки маринованные | 396 г |
| Тунец в масле. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.5% | 1520 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 4.7% | 4016 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.826 мкг | 400 мкг | 9.7% | 18.3% | 1030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 27.8% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 13.8% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 33.3% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.547 мг | 20 мг | 12.7% | 24% | 785 г |
| Ниацин | 1.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.7% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 42.11 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.9% | 2375 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 5.1% | 3752 г |
| Натрий, Na | 168.42 мг | 1300 мг | 13% | 24.6% | 772 г |
| Сера, S | 37.54 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.2% | 2664 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 13% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 3% | 6228 г |
| Марганец, Mn | 0.0934 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2141 г |
| Медь, Cu | 17.69 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5653 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18644 г |
| Цинк, Zn | 0.113 мг | 12 мг | 0.9% | 1.7% | 10619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мой салат с тунцом составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».