| Горох, лущеный | 120 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, сырая | 120 г |
| Чечевица, сырая | 145 г |
| Бульон мясной прозрачный | 1000 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Морковь, сырая | 130 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 12% | 792 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 24.7% | 385 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 11.1% | 856 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 251.536 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 11.4% | 831 г |
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 11.1% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 2.4% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.2% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.304 мкг | 400 мкг | 17.1% | 16.2% | 586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.341 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.566 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3193 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6665 мг | 20 мг | 13.3% | 12.6% | 750 г |
| Ниацин | 1.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.93 мг | 2500 мг | 12% | 11.4% | 831 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3786 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 7.4% | 1281 г |
| Натрий, Na | 20.57 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6320 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 14.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.383 мг | 18 мг | 13.2% | 12.5% | 755 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.3% | 839 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2525 мг | 2 мг | 12.6% | 12% | 792 г |
| Медь, Cu | 165.55 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 15.7% | 604 г |
| Молибден, Mo | 0.612 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11438 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.891 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30722 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 7.4% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из бобовых 08.10.17 составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».