| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5422 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.171 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 8.8% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0631 мг | 20 мг | 5.3% | 5.4% | 1881 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 111.22 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.3% | 899 г |
| Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 5.7% | 1788 г |
| Натрий, Na | 248.21 мг | 1300 мг | 19.1% | 19.4% | 524 г |
| Сера, S | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3002 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 13.3% | 762 г |
| Хлор, Cl | 414.34 мг | 2300 мг | 18% | 18.3% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4557 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11.9% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.3067 мг | 2 мг | 15.3% | 15.5% | 652 г |
| Медь, Cu | 47.29 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.8% | 2115 г |
| Молибден, Mo | 4.94 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.2% | 1417 г |
| Селен, Se | 1.746 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3150 г |
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19057 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5975 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 2008 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».