| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 14.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 19.5% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.145 мг | 20 мг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.8 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.5% | 709 г |
| Магний, Mg | 176.4 мг | 400 мг | 44.1% | 35.9% | 227 г |
| Фосфор, P | 313.6 мг | 800 мг | 39.2% | 31.9% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 23.6% | 345 г |
Энергетическая ценность кукуруза варёная составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».