| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Изюм | 10 г |
| Манная крупа, необогащенная | 20 г |
360 Г ОБЕЗЖИРЕННОГО ТВОРОГА, 1ЯЙЦО, 20Г МАННОЙ КРУПЫ, 3 ЯБЛОКА,10Г ИЗЮМА СОЕДИНИТЬ, ЗАПЕЧЬ В ДУХОВКЕ
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 22.8% | 362 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 56.99 мг | 500 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.5% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.355 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.9% | 1043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.223 мкг | 3 мкг | 40.8% | 33.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 8.057 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.3% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9212 мг | 20 мг | 19.6% | 16.2% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.41 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.3% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 113.08 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 5% | 1660 г |
| Натрий, Na | 49.14 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Сера, S | 209.12 мг | 1000 мг | 20.9% | 17.3% | 478 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 19.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 113.09 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3696 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.396 мкг | 10 мкг | 24% | 19.8% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8163 г |
| Медь, Cu | 63.84 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 7.31 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
| Селен, Se | 28.971 мкг | 55 мкг | 52.7% | 43.6% | 190 г |
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12442 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».