| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Салат | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 26.1% | 756 г |
| бета Каротин | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 29.9% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 8.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 17.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.834 мкг | 400 мкг | 5.7% | 11.3% | 1752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.19 мг | 90 мг | 33.5% | 66.3% | 298 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 10.1% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.7 мкг | 120 мкг | 34.8% | 68.9% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6256 мг | 20 мг | 3.1% | 6.1% | 3197 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.67 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.6% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2772 г |
| Магний, Mg | 21.74 мг | 400 мг | 5.4% | 10.7% | 1840 г |
| Натрий, Na | 385.27 мг | 1300 мг | 29.6% | 58.6% | 337 г |
| Сера, S | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12438 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 8.1% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 577.33 мг | 2300 мг | 25.1% | 49.7% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 10.7% | 1856 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 55.2% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 23.2% | 852 г |
| Медь, Cu | 122.3 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24.2% | 818 г |
| Молибден, Mo | 4.863 мкг | 70 мкг | 6.9% | 13.7% | 1439 г |
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13716 г |
| Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25381 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.1% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.2428 мг | 12 мг | 2% | 4% | 4942 г |
Энергетическая ценность помидор-огурец-салат-болгарский перец составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».