| Мак, семя | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Сок виноградный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.6 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 12.6% | 206 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.286 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 2.2% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14327 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7457 мг | 20 мг | 8.7% | 2.3% | 1146 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.43 мг | 2500 мг | 15.3% | 4% | 652 г |
| Кальций, Ca | 960.29 мг | 1000 мг | 96% | 25% | 104 г |
| Магний, Mg | 255.57 мг | 400 мг | 63.9% | 16.6% | 157 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7711 г |
| Сера, S | 365.86 мг | 1000 мг | 36.6% | 9.5% | 273 г |
| Фосфор, P | 522 мг | 800 мг | 65.3% | 17% | 153 г |
| Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.943 мг | 18 мг | 33% | 8.6% | 303 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 10.614 мкг | 10 мкг | 106.1% | 27.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
| Медь, Cu | 1031.43 мкг | 1000 мкг | 103.1% | 26.8% | 97 г |
| Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12259 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23337 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.034 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мак составляет 384,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».