| тесто дрожжевое на твороге | 60 г |
| филе под грилем | 16 г |
| Огурец маринованный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 16.9% | 392 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 40.68 мг | 500 мг | 8.1% | 5.4% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.736 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.4% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 3.3% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 5.442 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0368 мг | 20 мг | 30.2% | 20.1% | 331 г |
| Ниацин | 3.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.23 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 69.33 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Магний, Mg | 64.7 мг | 400 мг | 16.2% | 10.8% | 618 г |
| Натрий, Na | 377.57 мг | 1300 мг | 29% | 19.3% | 344 г |
| Сера, S | 112.87 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 17.1% | 390 г |
| Хлор, Cl | 406.11 мг | 2300 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 4.827 мкг | 10 мкг | 48.3% | 32.1% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.7128 мг | 2 мг | 35.6% | 23.7% | 281 г |
| Медь, Cu | 151.88 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Молибден, Mo | 10.393 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.8% | 674 г |
| Никель, Ni | 3.822 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.93 мкг | 55 мкг | 27.1% | 18% | 368 г |
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23739 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.4% | 705 г |
| Цинк, Zn | 1.263 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожок с мясом на творожном дрожжевом (82г) составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».