| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.3% | 580 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7% | 519 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5% | 728 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.4% | 222 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 381.3 мкг | 900 мкг | 42.4% | 15.5% | 236 г |
| бета Каротин | 2.313 мг | 5 мг | 46.3% | 16.9% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 11.1% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.749 мкг | 400 мкг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.913 мг | 15 мг | 32.8% | 12% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0717 мг | 20 мг | 20.4% | 7.4% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 801.66 мг | 2500 мг | 32.1% | 11.7% | 312 г |
| Кальций, Ca | 106.04 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.9% | 943 г |
| Кремний, Si | 56.536 мг | 30 мг | 188.5% | 68.8% | 53 г |
| Магний, Mg | 74.95 мг | 400 мг | 18.7% | 6.8% | 534 г |
| Натрий, Na | 73.15 мг | 1300 мг | 5.6% | 2% | 1777 г |
| Сера, S | 112.58 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 14.6% | 250 г |
| Хлор, Cl | 54.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 384.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 137.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.031 мг | 18 мг | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 12.958 мкг | 10 мкг | 129.6% | 47.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 17% | 215 г |
| Медь, Cu | 411.38 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 15% | 243 г |
| Молибден, Mo | 28.402 мкг | 70 мкг | 40.6% | 14.8% | 246 г |
| Селен, Se | 15.619 мкг | 55 мкг | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8877 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Цинк, Zn | 2.2697 мг | 12 мг | 18.9% | 6.9% | 529 г |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».