| Банан | 100 г |
| Киви | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 25 г |
| Кедровый орех | 10 г |
Условная порция 100 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2% | 1854 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 7.4% | 507 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 14% | 270 г |
| Вода | 32.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6994 г |
| Органические кислоты | 3.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.4% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 154.83 мг | 90 мг | 172% | 64.9% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.023 мг | 15 мг | 13.5% | 5.1% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1637 мг | 20 мг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Ниацин | 1.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 863.7 мг | 2500 мг | 34.5% | 13% | 289 г |
| Кальций, Ca | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1618 г |
| Магний, Mg | 112.6 мг | 400 мг | 28.2% | 10.6% | 355 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 6.3% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 652 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.543 мг | 18 мг | 14.1% | 5.3% | 708 г |
| Марганец, Mn | 1.1502 мг | 2 мг | 57.5% | 21.7% | 174 г |
| Медь, Cu | 132.4 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5% | 755 г |
| Селен, Se | 1.07 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.7% | 5140 г |
| Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 181818 г | |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат без заправки составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».