| Тыква (Жарка) | 500 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Сыр "Моцарелла", тертый (Sottile Gusto. Biedronka) | 150 г |
| Томат паста 30% (Lowicz) | 52 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Масло рапсовое | 20 г |
| Песто зеленый (smaki swiata) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.7% | 438 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 1% | 5504 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 8.8% | 634 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 37.52 мг | 500 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 5.1% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.332 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.403 мкг | 3 мкг | 46.8% | 26% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 1.463 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2398 мг | 20 мг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Ниацин | 2.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 126.44 мг | 1000 мг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1990 г |
| Натрий, Na | 27.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Сера, S | 120.98 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Хлор, Cl | 38.93 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 4.166 мкг | 10 мкг | 41.7% | 23.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3317 г |
| Медь, Cu | 184.34 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| Молибден, Mo | 5.659 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Никель, Ni | 4.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 36.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.713 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Фтор, F | 72.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5504 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.1855 мг | 12 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква фаршированная говядиной с песто составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».