| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13.5% | 326 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.9 мкг | 900 мкг | 31.9% | 14.1% | 314 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.517 мг | 1.8 мг | 28.7% | 12.7% | 348 г |
| Витамин В4, холин | 274.68 мг | 500 мг | 54.9% | 24.2% | 182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.423 мг | 5 мг | 28.5% | 12.6% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.415 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.569 мкг | 3 мкг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 22.106 мкг | 50 мкг | 44.2% | 19.5% | 226 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0953 мг | 20 мг | 25.5% | 11.2% | 393 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1492 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Натрий, Na | 341.92 мг | 1300 мг | 26.3% | 11.6% | 380 г |
| Сера, S | 222.79 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 13.9% | 317 г |
| Хлор, Cl | 170.72 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.3% | 1347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.137 мг | 18 мг | 17.4% | 7.7% | 574 г |
| Йод, I | 21.89 мкг | 150 мкг | 14.6% | 6.4% | 685 г |
| Кобальт, Co | 10.943 мкг | 10 мкг | 109.4% | 48.3% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6309 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 6.566 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.1% | 1066 г |
| Селен, Se | 34.691 мкг | 55 мкг | 63.1% | 27.8% | 159 г |
| Фтор, F | 60.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6646 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.2147 мг | 12 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 1.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 0.793 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.968 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.579 г | ~ | |||
| Серин | 1.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 635.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.024 г | min 16.8 г | 47.8% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».