| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Перец сладкий | 30 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10.7% | 826 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.8% | 747 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.8 мкг | 900 мкг | 24.5% | 21.6% | 408 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 14.4% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 141.38 мг | 500 мг | 28.3% | 25% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 14.2% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.116 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 12.1% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.67 мг | 90 мг | 43% | 38% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.9% | 805 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 11.492 мкг | 50 мкг | 23% | 20.3% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3266 мг | 20 мг | 11.6% | 10.2% | 860 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.4 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.3% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 95.19 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.4% | 1051 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2596 г |
| Натрий, Na | 162.98 мг | 1300 мг | 12.5% | 11% | 798 г |
| Сера, S | 100.55 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 995 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 17.5% | 504 г |
| Хлор, Cl | 101.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.9% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1090 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 7.182 мкг | 10 мкг | 71.8% | 63.4% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Медь, Cu | 89.39 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.9% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.6% | 1334 г |
| Никель, Ni | 3.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.602 мкг | 55 мкг | 33.8% | 29.8% | 296 г |
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11139 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.083 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.209 г | min 16.8 г | 19.1% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные маффины составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».