| Вода, водопроводная, питьевая | 1600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 266 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.7% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 18% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 19.5% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.5% | 19427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 8.7% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9265 мг | 20 мг | 4.6% | 13.8% | 2159 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.72 мг | 2500 мг | 3.9% | 11.7% | 2532 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17065 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 7.5% | 3968 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 25292 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13055 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 7.5% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 4.5% | 6792 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 45.3% | 664 г |
| Литий, Li | 10.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 6.6% | 4515 г |
| Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.6% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.3% | 3176 г |
| Никель, Ni | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 127907 г |
| Фтор, F | 72.05 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.4% | 5552 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик из куриных грудок составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».