| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 200 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6% | 768 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7% | 659 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 16.1% | 286 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 573.2 мкг | 900 мкг | 63.7% | 29.3% | 157 г |
| бета Каротин | 3.439 мг | 5 мг | 68.8% | 31.7% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 11% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.199 мкг | 400 мкг | 11.5% | 5.3% | 866 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.775 мг | 15 мг | 25.2% | 11.6% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1334 мг | 20 мг | 15.7% | 7.2% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.99 мг | 2500 мг | 24.3% | 11.2% | 411 г |
| Кальций, Ca | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.1% | 1137 г |
| Кремний, Si | 41.629 мг | 30 мг | 138.8% | 63.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 61.45 мг | 400 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Натрий, Na | 25.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5167 г |
| Сера, S | 93.36 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Фосфор, P | 250.4 мг | 800 мг | 31.3% | 14.4% | 319 г |
| Хлор, Cl | 53.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 342.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.087 мг | 18 мг | 17.2% | 7.9% | 583 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 10.709 мкг | 10 мкг | 107.1% | 49.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.7483 мг | 2 мг | 37.4% | 17.2% | 267 г |
| Медь, Cu | 314.18 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 14.5% | 318 г |
| Молибден, Mo | 23.861 мкг | 70 мкг | 34.1% | 15.7% | 293 г |
| Селен, Se | 11.511 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.6% | 478 г |
| Фтор, F | 45.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8724 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Цинк, Zn | 1.845 мг | 12 мг | 15.4% | 7.1% | 650 г |
Энергетическая ценность фасолевый составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».