| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 5.2% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 40.16 мг | 500 мг | 8% | 5.1% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 12% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.053 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.13 мг | 90 мг | 13.5% | 8.6% | 742 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.579 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6293 мг | 20 мг | 13.1% | 8.4% | 761 г |
| Ниацин | 1.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.43 мг | 2500 мг | 21.8% | 14% | 459 г |
| Кальций, Ca | 24.48 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4085 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 3.9% | 1631 г |
| Натрий, Na | 26.56 мг | 1300 мг | 2% | 1.3% | 4895 г |
| Сера, S | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1256 г |
| Фосфор, P | 95.8 мг | 800 мг | 12% | 7.7% | 835 г |
| Хлор, Cl | 93.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1024 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 158.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 8.267 мкг | 10 мкг | 82.7% | 52.9% | 121 г |
| Литий, Li | 82.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2473 мг | 2 мг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Медь, Cu | 186.61 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12% | 536 г |
| Молибден, Mo | 9.493 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Никель, Ni | 6.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 660.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.392 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Фтор, F | 49.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 15.2% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.7883 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.844 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.242 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».