| Овсяная мука | 35 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная | 70 г |
| Яичный белок куриный | 35 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 30 г |
| Миндальное молоко | 20 г |
| Отруби пшеничные | 2 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.502 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.815 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3829 мг | 20 мг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.51 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3071 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
| Натрий, Na | 50.54 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2572 г |
| Сера, S | 55.69 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 6.4% | 958 г |
| Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 12.5% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 3.4% | 1828 г |
| Медь, Cu | 84.96 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1540 г |
| Селен, Se | 4.65 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.2% | 1183 г |
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15619 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.3751 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3199 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог овсяный с яблоками составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».