| Индейка, цыплята для жарки, окорочка, только мясо, сырое | 255 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 33.1 г | 76 г | 43.6% | 23.2% | 230 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 10% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.84 мг | 5 мг | 36.8% | 19.6% | 272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 15.5% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.593 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 4.2662 мг | 20 мг | 21.3% | 11.4% | 469 г |
| Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.83 мг | 2500 мг | 16.4% | 8.7% | 612 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4308 г |
| Магний, Mg | 35.49 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1127 г |
| Натрий, Na | 114.85 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Фосфор, P | 276.4 мг | 800 мг | 34.6% | 18.4% | 289 г |
| Хлор, Cl | 6.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.792 мг | 18 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4640 г |
| Медь, Cu | 225.71 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 12% | 443 г |
| Молибден, Mo | 0.309 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22654 г |
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.08 мкг | 55 мкг | 82% | 43.7% | 122 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.23 мкг | 4000 мкг | 325203 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 4.7154 мг | 12 мг | 39.3% | 20.9% | 254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.235 г | ~ | |||
| Валин | 1.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.552 г | ~ | |||
| Лизин | 3.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.927 г | ~ | |||
| Треонин | 1.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.983 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.11 г | ~ | |||
| Глицин | 1.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.228 г | ~ | |||
| Пролин | 1.333 г | ~ | |||
| Серин | 1.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.661 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность индейка жареная составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».