| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8% | 757 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 20.51 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 5.822 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7% | 859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4674 мг | 20 мг | 7.3% | 4.4% | 1363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.3% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 111.01 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.7% | 901 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 50.35 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
| Сера, S | 38.93 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2569 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 106.69 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.9% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.5862 мг | 2 мг | 29.3% | 17.8% | 341 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1611 г |
| Селен, Se | 1.738 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Фтор, F | 24.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16515 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.8234 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша с изюмом составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».