Рецепт Курица на пару с соусом Карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица на пару с соусом Карри

Соус Карри СэнСой	120 г
Куриная грудка на пару	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица на пару с соусом Карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.4 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1343 г
Белки	25.1 г	76 г	33%	26.3%	303 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.9%	2800 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.6%	12882 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	2.1%	3919 г
Витамины
Витамин А, РЭ	83.3 мкг	900 мкг	9.3%	7.4%	1080 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.2%	3529 г
Витамин В4, холин	90.48 мг	500 мг	18.1%	14.4%	553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.953 мг	5 мг	19.1%	15.2%	525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.595 мг	2 мг	29.8%	23.8%	336 г
Витамин В9, фолаты	5.119 мкг	400 мкг	1.3%	1%	7814 г
Витамин В12, кобаламин	0.714 мкг	3 мкг	23.8%	19%	420 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6303 г
Витамин Н, биотин	11.905 мкг	50 мкг	23.8%	19%	420 г
Витамин РР, НЭ	12.7633 мг	20 мг	63.8%	50.9%	157 г
Макроэлементы
Калий, K	205.12 мг	2500 мг	8.2%	6.5%	1219 г
Кальций, Ca	9.53 мг	1000 мг	1%	0.8%	10493 г
Магний, Mg	73.72 мг	400 мг	18.4%	14.7%	543 г
Натрий, Na	9.28 мг	1300 мг	0.7%	0.6%	14009 г
Сера, S	221.43 мг	1000 мг	22.1%	17.6%	452 г
Фосфор, P	136.4 мг	800 мг	17.1%	13.6%	587 г
Хлор, Cl	91.67 мг	2300 мг	4%	3.2%	2509 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.183 мг	18 мг	6.6%	5.3%	1522 г
Йод, I	7.14 мкг	150 мкг	4.8%	3.8%	2101 г
Кобальт, Co	14.286 мкг	10 мкг	142.9%	114%	70 г
Марганец, Mn	0.0226 мг	2 мг	1.1%	0.9%	8850 г
Медь, Cu	90.48 мкг	1000 мкг	9%	7.2%	1105 г
Фтор, F	154.76 мкг	4000 мкг	3.9%	3.1%	2585 г
Хром, Cr	10.72 мкг	50 мкг	21.4%	17.1%	466 г
Цинк, Zn	2.4464 мг	12 мг	20.4%	16.3%	491 г

Энергетическая ценность Курица на пару с соусом Карри составляет 125,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок