| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Патиссон (Жарка) | 300 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7% | 1086 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2963 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 106.36 мг | 500 мг | 21.3% | 16.1% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.395 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.881 мг | 15 мг | 12.5% | 9.5% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 8.559 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.9% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3514 мг | 20 мг | 11.8% | 8.9% | 851 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2928 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Натрий, Na | 152.35 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Сера, S | 86.97 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 10% | 759 г |
| Хлор, Cl | 66.1 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 6.1% | 1247 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.2% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 4.237 мкг | 10 мкг | 42.4% | 32.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Медь, Cu | 35.17 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.7% | 2754 г |
| Селен, Se | 13.432 мкг | 55 мкг | 24.4% | 18.5% | 409 г |
| Фтор, F | 23.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17160 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4703 мг | 12 мг | 3.9% | 3% | 2552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.168 г | min 16.8 г | 24.8% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.651 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯЙЦА С ПАТИСОНАМИ составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».