Мой здоровый рацион

Рецепт шаверма с курицей сыром помидорами морковью луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты шаверма с курицей сыром помидорами морковью луком

морковь по - корейски готовая 41 г
сыр творожный виолетта сливочный 39 г
Кетчуп "Томатный" из помидор и лука 30 г
Помидоры (томаты), грунтовые 52 г
Лук репчатый 21 г
Лаваш Ливанский тонкий 60 г
Куриная грудка вареная с колоризатора 128 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шаверма с курицей сыром помидорами морковью луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.1 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1072 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 12.3% 517 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.6% 1143 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 3.8% 1685 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.6% 11365 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.4 мкг 900 мкг 4.2% 2.7% 2406 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.9% 2222 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.041 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.851 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10387 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 4.1% 1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.9% 6912 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.414 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 12077 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3555 мг 20 мг 1.8% 1.1% 5626 г
Ниацин 0.148 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.61 мг 2500 мг 3.9% 2.5% 2588 г
Кальций, Ca 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14599 г
Магний, Mg 6.73 мг 400 мг 1.7% 1.1% 5944 г
Натрий, Na 48.04 мг 1300 мг 3.7% 2.4% 2706 г
Сера, S 8.58 мг 1000 мг 0.9% 0.6% 11655 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 1% 6838 г
Хлор, Cl 90.57 мг 2300 мг 3.9% 2.5% 2539 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 48.2 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 1.1% 5505 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18750 г
Кобальт, Co 2.124 мкг 10 мкг 21.2% 13.5% 471 г
Марганец, Mn 0.0591 мг 2 мг 3% 1.9% 3384 г
Медь, Cu 39.04 мкг 1000 мкг 3.9% 2.5% 2561 г
Молибден, Mo 2.15 мкг 70 мкг 3.1% 2% 3256 г
Никель, Ni 3.972 мкг ~
Рубидий, Rb 80 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 47414 г
Фтор, F 8.11 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49322 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 2% 3145 г
Цинк, Zn 0.1228 мг 12 мг 1% 0.6% 9772 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.165 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.019 мг ~

Энергетическая ценность шаверма с курицей сыром помидорами морковью луком составляет 157,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».