| Огурец, парниковый | 318 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 295 г |
| Крабовые палочки | 138 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.7% | 1206 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14.3% | 483 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5.3% | 1297 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 66.44 мг | 500 мг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.814 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.8% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.908 мг | 15 мг | 26.1% | 18% | 384 г |
| Витамин Н, биотин | 5.313 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.3% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2958 мг | 20 мг | 6.5% | 4.5% | 1543 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.62 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Кальций, Ca | 34.21 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2923 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3451 г |
| Натрий, Na | 357.03 мг | 1300 мг | 27.5% | 19% | 364 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 6.3% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 305.55 мг | 2300 мг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 17.8% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
| Медь, Cu | 21.98 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4550 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2891 г |
| Никель, Ni | 0.687 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.044 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.1% | 684 г |
| Фтор, F | 63.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6347 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.1% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.169 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.03 г | min 16.8 г | 12.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.6% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Нежный" с крабовыми палочками составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».