| Капуста белокочанная | 440 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Свекла | 80 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.1% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 50.4% | 437 г |
| бета Каротин | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 55.7% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 3.5% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 10.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.085 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.6% | 2096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.61 мг | 90 мг | 51.8% | 114.1% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 58 мкг | 120 мкг | 48.3% | 106.4% | 207 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8373 мг | 20 мг | 4.2% | 9.3% | 2389 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.12 мг | 2500 мг | 11.3% | 24.9% | 883 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.7% | 2296 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 10.4% | 2130 г |
| Натрий, Na | 18.07 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7194 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.4% | 3504 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 9.5% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 33.42 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.3% | 6882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2542 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.6% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 55.3% | 399 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2163 мг | 2 мг | 10.8% | 23.8% | 925 г |
| Медь, Cu | 78.64 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 17.4% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 8.814 мкг | 70 мкг | 12.6% | 27.8% | 794 г |
| Никель, Ni | 13.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 23504 г |
| Фтор, F | 10.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39331 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 28.4% | 776 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 6.6% | 3365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.492 мг | ~ |
Энергетическая ценность Метелка моя составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».