| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 220 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сыр плавленый "золушка" | 20 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8% | 555 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 157.5 г | 2273 г | 6.9% | 3.1% | 1443 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 10.1% | 438 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 149.24 мг | 500 мг | 29.8% | 13.2% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 6.7% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.3% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 3.8% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 12.291 мкг | 50 мкг | 24.6% | 10.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8387 мг | 20 мг | 19.2% | 8.5% | 521 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.24 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.5% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 183.68 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2122 г |
| Натрий, Na | 366.81 мг | 1300 мг | 28.2% | 12.5% | 354 г |
| Сера, S | 144.85 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 13% | 339 г |
| Хлор, Cl | 93.78 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.966 мг | 18 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 3.5% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 6.108 мкг | 10 мкг | 61.1% | 27% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Медь, Cu | 70.57 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1962 г |
| Селен, Se | 18.849 мкг | 55 мкг | 34.3% | 15.2% | 292 г |
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12092 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.4649 мг | 12 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.651 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.67 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.924 г | min 16.8 г | 23.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».